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[減肥食譜]喝茶減肥必知的八大禁忌

星期六, 一月 8th, 2011

一.喜喝新茶
 由于新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
  二.喝頭遍茶
  由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
  三.空腹喝茶
  空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
  四.飯后喝茶
  茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。
  五.發燒喝茶
  茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
  六.潰瘍病人喝茶
  茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。
  七.經期喝茶
  在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過 4杯者,增加3倍。
  八.一成不變
  一年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積于體內的寒邪,促進人體陽氣生發;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的余熱,恢復味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。
  綠茶正確沖泡方式
  1.沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃~60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
 2.沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
  3.沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶里的營養成分會變得不安定。
  4.綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。

[埋線減肥]穴位埋線減肥的禁忌

星期日, 十二月 26th, 2010

這些“埋”入體內的線在15天到3個月里會被人體自然溶解吸收,能夠疏通人體經絡,調和氣血,改善植物神經功能紊亂及內分泌失調,抑制肥胖者胃腸消化吸收和亢進的食欲,從而減少熱量攝入,同時刺激、活躍肥胖者遲鈍的自律神經,促進人體脂肪的分解和消耗,達到減肥目的。
穴位埋線對失眠、健忘、身疲乏力、腰膝酸軟、月經不調、痛經也有一定療效。
但是,這種減肥法并不是十全十美。廣州中醫院針灸科劉炳權教授提醒消費者,該療法屬于新醫學療法,療效目前還沒有得到國家有效的臨床驗證,選擇此療法 時必須事先咨詢專業醫生的意見。少兒,孕婦,皮膚病、傳染病患者不宜采用。此外,個別人埋線后會出現不良反應,如身體局部發紅、發脹,高燒以及過敏反應。
在西方,“埋線減肥”操作均使用一次性鋼針,國內正規醫院也都提倡“一人一針”,用過的鋼針也都要經過專業的高壓蒸汽滅菌消毒。但一些小型個體美容院 只是把鋼針放在酒精里浸泡消毒,這樣只能殺滅細菌,對乙肝、丙肝、艾滋病等病毒則“束手無策”。因此,請消費者千萬不要去“三無”美容店做“埋線減肥”。

減肥守則

星期六, 十二月 25th, 2010

有心想減肥的家族伙伴們,下面的減肥守則一定要身體力行喔…

Peter

(資料來源:元氣早安健康生活網)

* 早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時,早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶,早餐一定要吃。
* 午餐可選擇以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效最佳,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失,很有效!!
* 晚餐可以選擇以一般正常之晚餐為主,惟仍需注意菜量增加,米飯量減半(但不得缺少)絕對忌食高熱量食物如油炸類食品、薯條(若要吃則以食物宜瀝乾後食用並以開水代替喝湯,晚上9:30以後嚴禁進食(宵夜)。
* 減重期間不得做劇烈運動,可以多做家事。
* 每餐吃飯時要細嚼慢吞這是可是能滿足食慾和減低食量的最佳方法。
* 米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
* 切忌貪睡,每天以睡七小時為標準,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
* 最好以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
* 禁食香蕉(水果中熱量最高的)、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜,食譜中盡量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用,減重方可持之以恆。
* 食物之烹調,減少用油(但不得無油)。
* 餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
* 不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。
* 休閒時間,少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
* 不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
* 不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
* 每 種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害;體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點,表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生 命,才能維持形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。
* 意志力較弱的胖子:應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
* 飯局可參加,但要慎選盤中物進食:少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。
* 限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
* 很多想要減肥的人都有潛意識的感到飢餓,而用吃來取代愛。
* 欲要節食減肥,要挑好時機。女性月經來潮前請勿大吃大喝,否則節食及減肥的功效必然會事倍功半。
* 節食減肥者應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物,每公克油脂產生七卡熱能。
* 節食減肥不是餓肚子,而是低熱量均衡飲食,只要吃對東西,還是可以吃到飽而不長胖,希望身體靈活健康長壽的朋友,應在低熱量飲食上下功夫。