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少飲食方法一:少吃一口

一到假日,聚餐是很正常的一件事,聚餐的宴席常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的互讓,往往會使人食欲旺盛而吃撐,如果暴飲暴食,很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生,所以最好的預防方法就是自我節制。

少飲食方法二:少飲酒

朋友之間,家人之間聚餐的時候,喝酒是很正常的事情,但是飲酒一定限量,公休日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷,假日飲酒還會造成各種事故突發,給家人和自己帶去無限痛苦。所以,公休日期間,如果飲酒的話,一定要少量。

少飲食方法三:少油膩

油膩的飲食會使得人體內的營養過剩,各種富貴病也會如影隨形,加上假日期間,很多人喜歡宅在家裡,吃太多油膩食物,加上運動量減少,體內的消耗減少,體重很容易飆升,所以最好注意調整一下飲食,應該比平時更清淡些,以減少脂肪的堆積,達到減肥的效果。

少飲食方法四:少公用

提倡分餐制是保持健康身體,減肥瘦身的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺,避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。千萬不要因為分食而覺得疏遠了關係,為了自己和對方的健康,這種方法可是更健康哦!

少飲食方法五:少貪玩

公休日期間,沒有那麼多的上班禁忌,而且時間一寬裕,很多人便開始將大把大把的時間拿出去娛樂,甚至是通宵不睡,這是很影響健康的不良習慣,這種不規律的飲食作息,容易使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

少飲食方法六:少吃瓜子

瓜子是假日期間必備的零食之一,炒醬油瓜子、炒葵花子等,鹽分較多,熱量也高,不僅容易讓人長胖,還會影響人的健康。所以,小編建議您可以用炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應適量吃。

少飲食方法七:少剩飯菜

現在隨著人們生活水準的提高,出現剩飯菜似乎是件很正常的事情,一些吃不完的食物,不要放置於鋁制的盛器或鍋內,因為較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中,會產生化學變化,生成鋁的化合物,對身體有不良影響。而且很多剩飯菜隔夜後,會產生亞硝酸鹽,吃多了容易致癌,所以,每次做飯儘量少做些,最好剛好夠一頓的量,少吃剩飯菜,才能更健康,並能達到減肥瘦身的效果。