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這回要傳授大家從小臉到美腿,全身上下在意的部位都能緊致結實的簡單技巧!

1:瘦臉

    局部瘦身效果最顯著的部分就是臉部與人面對面最先看到的部分就是臉部,光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。

    臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的水腫有個非常簡單的方法可以知道臉的哪一個部分囤積著老化廢物。可以嘗試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓,會感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。

顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等,以拳頭按摩臉部,讓老化廢物順利排出,獲得清爽臉龐! 不需要在意場所就可以做到,大家一定要試試看!

2:瘦手臂

特別是穿著無袖洋裝的時候等,肥滋滋的手臂總是令人在意吧!相反地,若是擁有纖瘦手臂的話,整體來說也會看起來比較顯瘦。

話雖然是這麽說,但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。

    介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀態,雙手手掌緊貼桌底,像是要把桌子舉起般向上抬起1020秒左右。

重點是呼吸不要間斷。只要利用工作間空閒的時間等重複來回幾次,就能更接近纖瘦手臂了!

3:瘦腹部

減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少」「雖然是瘦子但是肚子卻很凸」有這樣煩惱的人應該很多。其實小腹凸出,原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦,利用自製拉伸管的骨盤調整法。

    將浴巾與坐墊卷起固定,製作成從頭部到臀部長度的圓筒狀,只要仰躺在上面放鬆就OK了。雖然非常簡單,但是只要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。

只要利用周圍的東西就可以做到,在意小腹凸出的人何不試試看呢?

4:瘦臀部

隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂,搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅!為了擁有渾圓緊致的年輕臀部,首先要從平常的走路方式開始改善。只要稍微在走路方式上下點功夫,就能鍛鏈臀部下方與臀部內部的肌肉抬臀。

最有效果的就是用腳尖走路跨大步大家一定要在日常生活中試試看喔!

5:瘦腿

    從迷你裙延伸出來的纖細美腿,是女性永遠的憧憬,也是男性會嚴格CHECK的部分,相信應該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧?

    想要擁有緊致美腿,以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。在這裡要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的消水腫拉筋減肥方法。

    首先,將兩手張開仰躺在地上,腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動,就能簡單消除水腫。 水腫置之不理就會變成脂肪團,腿部也會變粗,為了更接近美腿,一定要有效地消除水腫!

如何呢? 因為都是些在自家或是辦公室可以立刻實行的方法,大家一定要試試看喔!

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