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有多少人的減肥計畫是在週末被毀於一旦?朋友聚會的美食當前,吃還是不吃?或者窩在沙發上看碟片,不搭配點薯片可樂什麼的,簡直對不起自己的週末時光。所以,我們給你4個方法,讓你的週末晚餐更健康,對於減肥來說,堅持就是勝利,不要讓週末粉碎了你5天的努力哦!

提前準備快速晚餐所需材料: 在家做一頓簡單晚餐的時間可比叫外賣的時間要短很多,不過如果你事前並沒準備,臨時起意去買所需食材的話,確會動力會大打折扣。在一周早前可以花幾分鐘時間列出健康減肥食譜,計畫你的晚餐,準備些蔬菜,這樣到時候很快就能做出一頓健康的晚餐了。

控制食量: 吃的太飽的感覺肯定不會舒服,尤其是臨睡前幾個鐘頭吃的過飽會更糟!別太貪婪盛滿你的盤子,你可以告訴自己晚餐後,睡覺之前如果餓了還能吃點別的小東西。屆時吃一塊美味又能有飽腹感而且還低熱量的小餅乾來獎勵自己。

多吃蔬菜: 如果你早間需要點能量來振作,吃點碳水化合物是不錯的選擇,但是如果是晚間放鬆時刻,太多碳水化合物能導致血糖飆升之後驟降。別吃太多的土豆泥,給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾,並讓你吃的飽飽的,並在同時達到減肥瘦身的目的。

扔掉剩菜: 如果廚房還有中午剩菜,養成晚餐前先將它們藏起來的習慣。這樣每次你經過微波爐時就不會有想解決掉它們的想法。另外,你還可以將他們帶到公司當做第二天中午的午餐。