Archive for 十二月, 2010

排毒清體 來碗紫菜湯維生素A減肥

星期五, 十二月 31st, 2010

 滋養防衰老:
紫菜含有豐富的維生素A,每百克紫菜干里含有維生素A高達228毫克,約為牛奶的67倍。很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果,其實維生素 A還是強效的抗氧化劑,可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿,改進皮膚的鎖水功能、防止皮膚干燥粗糙、明顯的抗角質化效果,延緩皮膚老化、有助粉刺的局部治療、增強新陳代謝,使皮膚保持年輕的狀態。同時還含有豐富的維生素C、鐵等,對皮膚都非常的有好處。
 瘦身又健腦:
紫菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數,約為20%;肉豆蔥酸,硬脂酸含量較少,分別占2%;對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,為10%——30%,且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。更重要的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜含有多種維生素,B族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高,以干物計,維生素 B12的含量與魚肉相近。 維生素B12有活躍腦神經,預防衰老和記憶力衰退,改善憂郁癥之功效。
此外紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,另外紫菜中含有多達21%的食用纖維,讓你清除體內垃圾和優質的同時,幫助延緩大腦的衰老,補充大腦動力,熱量又極低。
 增強免疫防疾病
紫菜一般的蛋白質含量在24%-28%之間,遠遠高于一般的蔬菜,且人體所必需的氨基酸含量多。它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有利于保護肝臟。紫菜的1/3是 食物 纖維,可以保持腸道 健康 ,將致癌物質排出體外,特別有利于預防大腸癌。它所含的微量多糖類,可達到抑制癌癥的效果。
另外紫菜是對預防動脈硬化,多血質,腦血栓,眩暈癥,呼吸困難,等人具有良好特效的食品,也是婦女產后的催乳劑。
  下面我介紹幾種不同原料組成的美味營養紫菜湯。
—–紫菜蝦皮湯補碘又補鈣,對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有確切的療效,對動脈粥樣硬化和高血壓病均有輔助治療作用,對于因缺錳所引起的皮膚瘙癢有時可奏奇效,還可減輕婦女更年期綜合征病癥,并對男性陽痿也有一定的療效。
—–由香油和紫菜制成的清腸紫菜湯,特別適合老人和孩子食用,如能在每晚飯前喝碗紫菜湯,可有效解除便秘。
—–去脂減肥的紫菜海帶湯,輔以冬瓜皮和西瓜皮,適合體胖的女性經常飲用,可達到身材健美的效果。
—–紫菜海帶瘦肉湯則具有滋陰清熱、化痰散結、延年益壽的作用,適用于頭暈目眩、煩躁失眠、痰稠難咳,或皮膚色素沉著等患者。
——紫菜番茄湯的營養搭配非常合理,番茄中的維生素C有利于人體對紫菜中鐵和鈣的吸收。

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韓國李慧源的十個瘦身秘訣

星期五, 十二月 31st, 2010

韓國小姐李慧源,由原來的產后體重68公斤成功瘦了15公斤。她根據自己的減肥經驗,提出了產后減肥的10個建議。學學明星減肥的瘦身秘訣吧!
李慧源是韓國巨星安貞煥的太太,也是“韓國小姐”的桂冠得。她產后體重是68公斤,在纖體中心專家的指導下,先測量了體內脂肪,按照營養師量身訂制的食譜,先計算熱量再烹飪。
她還利用寶寶睡覺的時間,練習瑜伽,矯正了身材,成功地減掉了15公斤,以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。根據自己的成功經驗,她提出了產后減肥的10個建議。
饑餓減肥必定失敗
產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但并沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。
不可單一食品減肥
蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法,常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品,所以很難有效消除體內脂肪,會導致營養失調,甚至還可能導致反彈現象。
減肥消息公布于眾
減肥的消息告訴周圍人,比背著別人做更有效。除了調整自己的一些習慣,還可以通過調整家庭成員的飲食習慣、用餐時間,達到更好的效果。當你想放棄時,還能得到周圍人的鼓勵,你將會重振信心,堅持下去。
勤快才能減掉體重
即使很麻煩,也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察,會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。
一定要編寫食譜
要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了,即使是一塊口香糖、一杯水,都要詳細記錄下來。這樣記錄之后看一看,就可以很清楚地了解自己的飲食習慣。
制訂小目標
選擇理想體重,然后以周為單位分別訂立目標,這樣會增加實現的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標,失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施,心里就會喊“反正我也做不到”,自然就沒有實踐的興趣和動力。
嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前一些。
愉快地享受吃飯時間
與以前相比,按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多。不要認為確定用餐時間很麻煩,而應該愉快地享受那些時間。在慢慢咀嚼的過程中,會積累比以前更多的用餐經驗。
不要天天量體重
如果已經多次減肥失敗,就不要經常去量體重,否則每次看不到明顯的變化,就會感到失敗、失望,增加了減肥失敗的概率。正確的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,這樣更有效。
要成為熱量專家
應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量,還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內所需熱量的準確值后,就不會總抱怨體重沒有變化了。

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[瘦腿]減粗腿狠招 3天就減了2厘米

星期五, 十二月 31st, 2010

想要,但那破腿就是不瘦下來,這時的MM們千萬不要心急哦!現在有七大招數幫你,不知道哪套適合你,先選著用吧。要是你覺得不麻煩,全用上也行,不過不要太累著自己哦!
1、臥躺法
看到某個MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好,我就回去試下。
2、久坐椅子的法
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:
a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:
1.臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
6、久坐一族運動大法
坐著抬腳后跟:端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
蹲坐姿勢:兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。

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[減肥食譜]4種食物 輕松吃出你的小蠻腰

星期五, 十二月 31st, 2010

腰部曲線是女性顯瘦的關鍵部位,也是女性身材最被關注的一點,更是在整個身體曲線中,起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外,多吃以下四種健康飲食也可以吃出小蠻腰。
吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
 吃合適的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

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玫瑰蜜棗茶 MM排毒減肥好幫手

星期五, 十二月 31st, 2010

?相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心,對標榜瘦身的減肥茶里面的成分懷疑,因為要減肥終究身體還是要顧嘛!又上不起那種貴而不實的瘦身中心,所以開始流行喝起花茶來了,在眾多配方中最具減肥功效的“玫瑰蜜棗茶”,其實它最原本是用來消除便秘,可以幫助排便,因為他喝下去之后不久就會產生便意,效果相當快,而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用,讓人有立即見效的感覺,所以許多減肥者會樂此不彼,持續嘗試下去,當然腸子里面的營養素與油脂也快速的被排光,如果長時間飲用可以排除便秘之苦,也會讓人有身輕如雁之感。

  玫瑰蜜棗茶的作法材料:
加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的,比較能沖煮出味道
 做法:
準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗,可提供纖維質。長期飲用的話,可去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,當然就能讓皮膚看起來細嫩,而且也不容易在體內堆積肥油,可達到減肥的效果。玫瑰雖然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太濃,不然會有腹痛、水瀉的情形。初期可以一天飲用一杯,天天使用,等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。
 注意:
事實上,這類會造成腹瀉效果的茶,都不適合長期連續的飲用,雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕,但長時間飲用容易造成營養吸收不良,尤其是對于脂溶性維生素A、D、E、K容易流失,還會有脫水的危險,這樣就算瘦了還是會瘦得干干癟癟。

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[減肥食譜]5種湯飲 讓你瘦個不停

星期五, 十二月 31st, 2010

現在很多人都在為肥胖而煩惱著,人過度肥胖既影響外觀,又易患上糖尿病、冠心病、高血壓等富貴病,從而嚴重影響人的身體健康。若肥胖者有意識地在“喝”上下工夫,則可獲得副作用甚少的減肥療效。
1.多喝烏龍茶 茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用,還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效,尤其是烏龍茶。
取烏龍茶8克,首烏30克,冬瓜皮18克,槐角18克,山楂肉15克,先將槐角等后4味藥共煎、去渣,后以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂減肥的效果。
2.玉米須代茶飲 以開水沖泡干凈玉米須(干品10-15克)當茶喝,不僅對過度肥胖者有效,對一些高血壓患者也有效果。
3.多喝綠豆海帶汁 取綠豆、海帶各100克,每日一劑煮食。肥胖者常服可減肥降脂。
4.多喝瓜菜湯 平時,可以靈活選用一些常見果蔬,如冬瓜、黃瓜、蘿卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等,輪換按家常用量做成瓜菜湯喝,久之多可獲得減肥效果。
5.飯前喝湯 養成飯前喝湯的習慣,久之也可減肥。飲食上要對高動物油脂和糖類食物適當節制,晚餐尤需注意,食量不宜超過全天進食量的30%。
習慣于夜生活而多進夜宵的人,更應注意。 這些小秘方你試過嗎?如果你還在為減肥煩惱著,不妨試一下吧!

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佳仁•瑞雨•吳允兒•尹尙賢“一樣的毛衣,不一樣的感覺”

星期四, 十二月 30th, 2010

佳仁‧瑞雨‧吳允兒‧尹?賢“一樣的毛衣,不一樣的感覺”(圖/韓國中央日報)

佳仁(音)、瑞雨(音)、吳允兒(音)、尹尚賢(音),性別、形象都不同的4個演員穿過同樣的毛衣。同時被他們選中的毛衣是o2nd的產品。根據造型的不同,可以表現出女性化或休閑的感覺。

淡雅的佳仁和瑞雨的毛衣可以看成迷你連衣裙。佳仁是可愛的類型,而瑞雨是搭配著藍色緊身褲和紅色背包凸顯乾練的感覺。

相反身材高挑的吳允兒單配運動褲看起來就很隨便。

尹尚賢則是搭配窄身牛仔褲凸顯中性魅力。在電視劇中飾演韓流明星的尹尚賢瘦身後重新成為甚至能夠消化女性品牌服裝的毫無贅肉的身材,這是後話。

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■ “最後手段”,接種口蹄疫防疫疫苗

■ 更多新聞請看韓國中央日報

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臉書小遊戲正HOT 惡搞明星照片有趣

星期四, 十二月 30th, 2010

臉書(Facebook)在全球的使用人口已超過5億,一些小遊戲更是讓人每天一定得開電腦上去玩一下,才能安心睡覺,最近臉書上有一款惡搞照片的小遊戲,把自己照片放上去,就能知道變胖是什麼樣子,有網友把一些明星,像是劉德華、金城武、林志玲等帥哥美女放上去,惡搞別人似乎比較有趣。

這些帥哥、美女變胖之後是什麼樣子?網友們是非常有興趣,最近臉書上這款小遊戲,可以讓你知道變胖之後,是什麼樣子,不過,大部分的網友,更喜歡把正妹型男的照片放上去,像林志玲、金城武等,都免不了被惡搞,而劉德華曾在電影裡演過大胖子,這張變胖照片跟電影裡差不多。

其實這款遊戲是有目的的,是要提醒自己不要暴飲暴食,還要定時運動瘦身,不然變胖了,即便是像章子怡、侯佩岑、梁朝偉這樣的帥哥美女,都會變得很可怕。

照片上不是俊男就是美女,讓人看得賞心悅目,不過這些美美圖片可全都是修出來的,看看這兩個沙灘美女,肚上贅肉全沒了,還有修片後晶瑩剔透的臉蛋,這就是英國網友成立的修片網站,只要花台幣47元,把照片上傳到網路,就能把小眼睛修成大眼睛,墊鼻、除去雙下巴,甚至漂白牙齒,通通都不是問題。

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Wonder Girls瑜斌瘦身成功美貌升級

星期四, 十二月 30th, 2010

Wonder Girls瑜斌瘦身成功美貌升級 (圖/朝鮮日報)

Wonder Girls成員瑜斌瘦身成功,變得更加美麗了。

在Wonder Girls成員藝恩的個人推特上,惠林、藝恩、瑜斌都顯得可愛而性感。 其中瑜斌抹了深色唇膏,上翹的眼角顯露出成熟美,瘦削下巴和健康的古銅色皮膚相得益彰,散發出性感魅力。

看過瑜斌照片的網友們紛紛說:“看來快速減肥成功了”、“性感的極致”、“美貌真是讓人羡慕”。 另外,Wonder Girls正在為預定24日舉行的JYP聯合演唱會“Team-Play”做準備。

【 延伸閱讀 】

■ 更多新聞請看朝鮮日報

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小甜甜打球瘦身 意外成「閉嘴人生」

星期四, 十二月 30th, 2010

免挨針.削骨 臉變小用電的!?

為了愛美、瘦身,不少女人不惜動刀動針,維持身材苗條。不過坊間也有標榜用通電方式,像整骨一樣,幫人把臉蛋愈電愈小。整骨師傅說經過10次療程,就可以讓調整後的瘦小的臉形固定,不用挨針或是削骨。不過這種瘦臉方式安不安全,似乎處在模糊地帶。

才來台灣兩天,香港觀光客ANGELA就聽說台灣電療瘦臉的方式,一直對自己胖胖的臉不夠滿意,想來電電看到底肉肉臉有沒有救。躺著就能瘦,好像很輕鬆。一開始只是按壓臉頰穴道,臉上神經會跟著自主抽動。不過看師父噴水在太陽穴,通過電流又按又壓,ANGELA還是忍不住叫出痛來。

不過這樣通電到人體身上在臉部施壓,效果得要打問號。我們看看皮尺測量使用前後的差別,從耳朵上方到鼻翼,使用前14公分;電療施加壓力後少了0.4公分,變13.6公分。不過這種在客人腳上連接地線,再經由師父腳上的火線通上10到15安培的交流電後產生的功效,讓人質疑它的安全性。

依照衛生署認定,不是療效以修整臉型就可以繼續營業,但這種電療修容,仍然陸續被衛生局稽查質疑有醫療行為。所以是瘦臉還是修臉,界線還是很模糊。 (完整影音請見:http://news.cts.com.tw/cts/life/201012/201012220636499.html)

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