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    小長假過後,大多數人都是因為聚會,回家探親等原因,而吃了過多平時不該多吃的食物。今天就教大家三招輕鬆清腸排毒法,讓你輕鬆排除毒素,達到減肥的效果。

       吃法一:早粥晚湯 身體健康

       冬天保養要滋陰防燥。在飲食上,可推行早飯一碗粥、晚飯一碗湯,飲食結構以清淡為主。在冬季進補前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃。比如:乳製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗,也是調理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效,還能瘦身減肥

       此外,入冬後空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口乾舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻乾咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有乾裂感覺,也就是中醫常說的建議可多吃水果和蔬菜。比如:水果可選柳丁、檸檬和烏梅等。同時,還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。

       吃法二:蜜糖泡水減肥

       蜂蜜幾乎含有所有的維他命和礦物質,易於消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。蜂蜜所富含的糖分,可以輕易滿足味蕾的需求,產生飽腹感,就算是正在減肥人,也可以毫不擔心地盡情飲用。

       吃法三:蛋白質澱粉分家法

       由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍,所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時,整個消化時間會拖長,食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食,可以避免變肥。此外,如果能每天喝一杯成份天然的瘦身咖啡,可以有效阻擋體內多餘脂肪的吸收,將體內垃圾及時排出體外,並且能起到身體保溫的作用,是冬季減肥的佳品唷~