電腦工作者往往會因為缺乏運動,不能及時代謝體內堆積的脂肪,往往會造成便秘,下身水腫,進而形成肥胖。想要瘦身,方法也有很多種,可以自備有助減肥排毒的小零食,適當的飲用咖啡。當然,如果有健康的減肥產品是最好。但是,無論怎麼,簡單的運動,都是必不可少的。下面,就為您介紹6個簡單的減肥運動,希望能夠對您的瘦身減肥提供幫助。

舒展身子

正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙手高舉過頭頂,而後利用腰部的力量將身子彎曲,雙手向下伸直,手臂抓住腳踝處後,將雙腿略微向上抬起,而後緩慢放下。常練習這個運動能使你的身體得到充分鍛煉,使你身體肌肉變得更緊實,以達到減肥目的。

馬步下蹲

雙腿略比肩寬。腰身挺直,雙手自然垂于身體兩側。利用腿部的力量,將身子向下壓,當雙腿屈膝成90°時,保持該動作30秒,爾後繼續下蹲,當到達極限時保持該動作15秒,接著緩慢恢復原姿勢,反復練習上述動作能使腿部得到充分鍛煉,已達到瘦腿目的。

扭轉腰肢

扭轉腰肢這個簡單的運動,不論在什麼時候都能練習哦。只要你將身子保持挺直狀,利用腰部的力量將身子向後轉,片刻後緩慢恢復原姿勢,反復練習上述運動直至腰部感到酸累。該運動能有效的改善你的腰部曲線,使其變得更加纖瘦,以達到減肥效果。

劃動雙臂

平坐在地上,雙手緊握水瓶,腰身挺直。左手向前右手向後劃,雙手前後交替練習划船直至手臂感到酸累。這個動作幅度要大,要是幅度太小就起不到瘦背的作用,但是手臂不可用力過猛,以免對身體造成不必要的損傷。

臀部保持緊收

當你在坐著的時候,你只要挺直腰身,使用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,反復練習直至其感到酸累。這個簡單的運動能使臀部肌肉變得緊實,還能促進脂肪加速燃燒哦,讓你輕鬆瘦出翹臀

口腔吸氣

利用口腔做簡單的口腔吸氣運動,能有效的説明你消除臉頰多餘脂肪,還能改善你的臉部輪廓,是一個既簡單又實際的瘦臉方法。你只要緊閉雙唇,在口腔內做吸氣動作,讓臉頰向內側凹,爾後緩慢將腮幫鼓氣,當到達極限時又改變成吸氣狀態。而且還能達到瘦身減肥的目的。