1、量體重,做飲食記錄

新媽媽在生產完之後,首先要做的就是測量一下自己的體重,然後對於每天的飲食都做好記錄。而在產後的六個月內,要有意識地養成多量體重的習慣,這樣就可以讓自己隨時瞭解自己的身體狀態。而每天記錄自己的飲食,這樣可以為自己的飲食減肥供依據,而且可以讓媽媽們根據每天的飲食來規劃好減肥食譜。長期這樣下去,就可以看到這對於最終的減肥有著非常顯著的效果。

2、產後半年內減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,你就不用擔心以後身材會走樣了。因此,在此建議,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,如果結合健康的減肥產品,例如瘦身咖啡、花茶,這樣才能瘦得快

342天內不能節食

在產後的42天內,新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己將來的身體健康因此,在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

4、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。

5、產後不要馬上 運動減肥

很多媽媽為了能夠抓緊產後的這六個月來減肥,在產後的一個星期內就會開始心急地開始實行自己的産後減肥運動,她們希望通過運動儘快讓自己的身材恢復到生產前的苗條身段然而,對於產後的減肥運動千萬不能操之過急,等到傷口癒合之後再進行瘦身效果會更加明顯。如果在生產結束後就馬上開始做各種減肥運動,會讓新媽媽們的生產傷口康復的速度變慢,而且會導致荷爾蒙的分泌減少,這樣反而會削弱最終的減肥效果,而且對健康也會造成一定的危害。

6、産後瑜伽注意事項

瑜伽是眾多新媽媽在產後最喜歡的一種基本運動方式,而且瑜伽這種運動不但可以説明減掉頑固的贅肉,而且還可以説明生產結束的媽媽們塑造婀娜多姿的身形。但產後瑜伽減肥要注意,在產後的三個月內不要做需要進行扭轉的動作姿勢,否則很容易就會拉傷筋骨,而且生產的這三個月內身體內的代謝速度也比較緩慢,這樣很容易會讓呼吸無法正常進行,從而很難起到有效的瘦身效果。除此之外,在進行產後減肥瑜伽的時候要注意,要學會掌握呼吸的方法,因為呼吸的效果會直接影響著身體內的代謝功能。