減肥的方法越來越多,咖啡,花茶,蔬菜,水果,都有不同程度的減肥功效,也逐漸登入減肥食譜。而通過瘦身咖啡、瘦身花茶等這些減肥方法減肥成功的也大有人在。很多人還在自己的部落格裏面分享了自己的減肥方法。不同類型的肥胖,都能夠找到適合自己的減肥方法。你聽說過按血型減肥的方法嗎?看看你的血型,怎麼減肥才更有效呢。

一、 a 型血

    這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是食肉動物所以,a型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。專家特別強調,a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質,令身體易於吸收。

a型血人適合的減肥運動是瑜伽,它可安神定緒,減輕精神壓力,有助於瘦身

    建議食用:鱸魚、鯉魚;一周3個雞蛋、天然優酪乳;葡萄子油和亞麻子油;蘿蔔、菠菜;檸檬、桃。

    少量食用:所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種乳酪、全脂奶和霜淇淋;各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。

    減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨。

    二、 b 型血

      b型血人晚餐應該喝粥減肥

      b型血人是最幸福的人了,因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如麵條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝,所以對b型血人來說,減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。

    因為愛交際,b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅遊等這些能與他人同樂的運動。

    建議食用:各種肉類,海鮮;新鮮乳酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、穀物等;洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜等;香蕉、蘋果。

    少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;乳酪、霜淇淋;蔬菜油;各類堅果、黃瓜;非稻穀類麵包;玉米、蘿蔔、椰子。

    減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、優酪乳。 

    三、 o 型血

    爪菜做的沙拉能補充鈣質,適合o型血人

    o型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。 o型血人應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。 o型血的人的晚餐後最好避免米飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能説明消化蛋白質。

    o型血的人應經常進行大運動量的健身運動,如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等,使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。

    建議食用:牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿蔔、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

    不建議食用:肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的乳酪、優酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

    減肥的食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。

    四、 ab 型血

      ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面,ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳製品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。 ab型血的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能説明消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。

    由於ab型血的質接近a型血人,因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。

    這類人擁有部分a型血和部分b型血的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。