據專家分析,如果每天睡眠不足7個半小時,就非常容易長胖,想要減肥成功,首先就要保證睡眠。

睡得少長肉多減肥先睡7小時

    要知道女性健康的睡眠時間7個半小時,而在這7個半小時中,深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體把脂肪轉化為能量。不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點,國內來自各行各業的體驗者們花費2個月,平均減重3.5KG,最高減重5.5KG,整整小了2SIZE的衣服尺碼。

專家提倡睡著瘦

睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡,紊亂女性的消化系統,令食量增加、增加脂肪儲存,最終引起超重或肥胖,很不利於減肥

    而另一位研究學者SanjayPa-tel則表示:至少有20多項研究表明,睡得少,長肉多。 他在長達16年,涉及7萬人的調查中發現,每天睡眠少於5小時的人中,超重者遠比睡眠正常的人群多出30% 目前,2530歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘,遠比維持健康所需的7 個半小時低得多。然而,睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

睡著縮小的腰圍

     在深度睡眠中,大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙,它會指導身體把脂肪轉化為能量,悄悄的達到減肥瘦身的效果。如果減少深度睡眠時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是這麼來的。

    事實上,那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周,就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子,而在第四周則發現小肚子縮回去了,腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時,腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多,顯然整整瘦了一圈,減肥效果很明顯。

    除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因,睡不夠,脂肪組織也會變頑固,過度疲勞(睡眠不足、運動過量等)都會讓脂肪組織變得不敏感,難以燃燒。

所以,想減肥,一定要睡好覺哦。