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1、不要暴飲暴食。不要將飲食作為生活的重心,吃進去的食物能夠維持正常能量所需即可,這是減肥的關鍵。

2、最好不要吃零食。要管住自己的嘴,因為絕大多數零食屬於高熱量的食物,並且一般零食一吃就沒完沒了,不知不覺中就攝入了很高的熱量。如果嘴巴閑得慌,可以用含水分高的水果代替零食或選擇一些低熱量的零食,這樣也會有利於減肥瘦身

3、不要吃夜宵。吃夜宵易使人發胖。

4、晚餐不要吃得過多、過好。因為晚上身體的代謝能力比白天差,更易使脂肪堆積。

5、要細嚼慢嚥。吃東西過快,狼吞虎嚥,也易發胖,因為大腦的飽食中樞接受信號比較慢,如果吃得過快,往往信號還沒來得及到達飽食中樞,我們已經吃過量了。

6、要吃早餐。因為不吃早餐,午餐和晚餐很容易多吃,反而更易發胖,不利於減肥

7減肥不一定要抽出專門的時間到健身室運動。平時多爬爬樓梯,多以步代車,回到家後做些家務,吃完飯後散散步也能有效減肥

8、運動後不要立即吃東西或喝含糖的飲料。