還有幾天就將迎來農曆新年,中國人向來樂於年終做總結,年初寫計畫。那麼,在這個即將到來的新年裡,你為自己的健康減肥擬定計劃了嗎?如果沒有,不如從當下開始。

先對自己的健康做一番調查研究。很多人在做健康計畫的時候,首先是馬上把自己看到的,聽到的健康飲食或者是鍛煉計畫列入其中。可是,如果不了解自己的情況,就把別人的養生經驗生搬硬套到自己身上,會不會有效果呢?因此,制訂健康計畫的第一步,首先是瞭解自己的健康情況,這樣才可以對症下藥。

其次,制定目標。有了目標,才有行動的動力。比如,想要減肥幾斤,制訂跑多少公里等。選擇的目標既要可行,又要有衡量的標準。

然後,制訂健身計畫。可以根據飲食、運動、生活作息等分別制訂。計畫要根據自身情況和喜好制訂,有執行的可能,才能起到效果。比如,有的人喜歡長跑,覺得很愜意;也有的人不喜歡長跑,喜歡跆拳道。可以的話,找健身教練説明你設計,運動量也更科學、更安全。要強調的是,計畫一定要和目標相符合,如果你希望自己的肌肉更加漂亮,那就多練練力量;如果你希望減脂,那就多跑跑步。

最後,當然要做個評估。這是關鍵的一個環節,但往往容易被人忽視。就像其他計畫一樣,沒有計劃是一開始就無瑕疵地的,執行過程中肯定存在問題。我們需要做的就是,不斷進行階段性的總結,評估自己的計畫,改掉其中不合適的部分,並堅持下去。