宿便是便秘的一種形式,如果腸道內的食物殘渣不及時排出,積累在腸道褶皺內會變成多余的脂肪。長年累月,女性的身材就會變形,腹部隆起,變成名副其實的小腹婆。想要擺脫這種困境,趕緊學習清除宿便治療便秘的蔬菜湯療法吧。
 如下癥狀有兩項者很可能腸道積存宿便
  肩膀酸痛,脖子痛。
  手腳冰涼。
  面色晦暗無光。
  皮膚粗糙。
  痤瘡、雀斑較多。
  撞傷后容易瘀血。
  腰、膝蓋等關節痛。
  痛經、月經不調。
  肚子、腿浮出靜脈。
  牙肉周邊及咀唇暗黑。
  糞便嗅而黑。
  頭痛頻發、失眠、煩躁易怒。
  腹脹腹痛、口臭。
  經常便秘而帶宿便者,不要著急,只要改善生活習慣,飲食習慣就能清除宿便,在此介紹幾種清理宿便減肥的方法,根據自身的狀況選擇最適合于自己的方法。
  蔬菜湯減肥
  蔬菜湯減肥法在如下幾點優點:
  吃得飽飽!清解宿便!實現減肥!
  促進血流!改善健康!美膚效果!
  蔬菜湯的制作(7大碗份量)
  材料
  卷心菜(大)半個、洋蔥(大)3個、芹菜(大)3條、蕃茄(中)3個、園椒1個。
  調料
  海帶(小)1~2枚、雞精小匙1(或者雞胸骨、雞腳、豬骨湯)、羌少許、天然海鹽(把深海海水用陽光和風自然結晶,熟化一年,含有海水中的70多種礦物質)
  調料根據個人的習慣自由選擇(不要油脂、糖),例如,咖哩粉有燃燒脂肪的效果。豆瓣醬有提高血流的效果;辣椒有促進燃燒脂肪的效果。
  制法
  把蔬菜切成適當大小。首先把蕃茄、海帶、雞精(或者湯)、水放在大鍋里約煮10分鐘,加入其它蔬菜煮至變軟。根據自己的喜愛調味,如胡椒粉、咖哩粉等等。最后加入羌泥。
  蔬菜湯的特點
  含有大量的食物纖維,蔬菜中的食物纖維,加上海帶的食物纖維大大刺激大腸,使通便順暢。
  卷心菜含有強化粘膜的維生素U,芹菜含有降低血壓的鉀;洋蔥含有使血流變順暢的稀丙基硫醚;蕃茄含有再生細胞的菌脂色素;園椒富含維生素C。
  海帶含有的礦物質較均衡;雞胸骨、雞腳、豬骨富含膠質。天然海鹽含有70多種礦物質;羌溫暖身體,提升免疫力。吃得越多越能提升代謝,吃得很飽其效果同于減食餐。
  蔬菜減肥法的各種問題解答
  蔬菜湯清理腸道和血液,活化全身的細胞,代謝上升,使身體變成容易燃燒脂肪的體質,吃得越多越能減肥。但是吃得過飽會影響腸胃的消耗能力,要適量控制進食量。
  蔬菜湯的配方(蔬菜品種)是日本某營養師設計,他認為改變配方效果會降低,每個人的口味各異,主要不含糖及油,調味根據喜愛可以改變。
  該蔬菜湯排毒又能調整全身的機能,提高免疫力,除非飲食接受醫生指導者除外,任何人都可以進食。
  最好是天天制作,有些人工作忙可以制作一個星期的份量,每天吃時加熱,剩余的放在冰框里保存。可放在密封溫瓶內上班時進食。夏天最好2~3天制作一次。
  一般的減肥方法是晚餐前吃一碗,連續吃1個星期。早餐、中餐都可以吃。
  減肥期間,可以吃蒸或者煮的牛肉、豬肉、魚類。不要吃燒烤的肉類。雞肉除去皮可以燒烤。
  主食白米飯,或者糙米、或者兩者混合。
  盡量少進食油炸食物、面包以及使用面粉的食品。
  飲料是水、茶、無糖咖啡、100%果汁等。無脂肪無糖飲料。
  減肥期間禁酒。
  減肥蔬菜湯一個星期療程
  短期內排毒減肥,建議采用一個星期蔬菜湯排毒減肥法。
  此方法早餐只吃排毒蔬菜果汁飲料,目的是促進前晚進食的食物的排泄。
  排毒蔬菜果汁飲料的制法
  白蘿卜5公分厚1塊,紅蘿卜1/3條,蘋果1/2個,蜂蜜1大匙,羌1小塊。把材料放進攪拌器攪勻即可進食。材料及配分根據自身情況改變。
  一個星期蔬菜湯排毒減肥
  第一天
  早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜種類隨意,但是不要用油),晚餐:只吃蔬菜湯(分量隨意)。水果(香蕉除外),飲料水、茶、黑無糖咖啡、100%果汁。
  第二天
  早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐 蔬菜湯,再加上其它蔬菜類,要吃得飽。不吃水果,但可以吃蕃薯或者土豆。
  第三天
  早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐只吃蔬菜湯。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜隨意進食。
  第四天
  早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐吃蔬菜湯和香蕉。脫脂奶1/2公升。
  第五天
早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐肉類和蕃茄。肉類350~700克(重量比350克少也可以),豬肉、雞肉、魚肉烹調時不要用油。為了更好地排毒,要喝1.5 公升以上的水,蔬菜湯至少喝一碗。
  第六天
  早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐牛肉和蔬菜(品種隨意),牛肉吃多少就吃多少。如2~3塊牛扒(肉的品種和燒的方法隨意)。蔬菜湯至少喝一碗。