天氣漸涼,不知不覺又開始胃口大開,轉眼間就有難看的游泳圈現在的上班族工作壓力大,新陳代謝很容易混亂,爲了能夠在少運動的同時達到減肥的效果,咖啡已經成為OL辦公桌上的必備之物。在這裡,除了瘦身咖啡,再介紹幾種瘦身水果,幫助ol們在秋天來臨之前做好排毒減膘的工作。

辦公室mm腹部肥胖的危害:

腹部是我們最容易堆積脂肪的部位,尤其是對於女性來講。便秘是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等,腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。ol們不愛運動又長久在辦公室坐著,所以腰腹很容易長肉。要解決腰腹贅肉問題,首先要認清腰腹贅肉是如何來的。

辦公室mm腹部肥胖的三大類型:

基本上腹部肥胖可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類,如果想解決腹部肥胖的問題,第一任務是找出自己所屬的類型。

1.脂肪型

症狀a:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打時沒有任何聲音。

症狀b:肚腩由肚臍下方開始凸出,以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。

針對處方:飲食方面多選擇低熱量的食物,配合適量的有氧運動,都有助於體內的脂肪燃燒,進而達到減肥的目的。

2.廢氣型

症狀:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打有陣陣回聲。

針對處方:體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成,是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣,少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物,都可舒緩一肚氣的情況。

3.廢物型

症狀:肚腩由胃部開始凸出,以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

針對處方:這情況主要由排泄不暢所致,當廢物經常積壓在腸內太久,肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣,這樣不僅有助於減肥,還對排毒養顏起到積極作用。

7 種水果幫你吃掉小肚子

1.蘋果腹部減肥:蘋果有豐富的果膠,可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

2.葡萄柚腹部減肥:酸性物質可以説明消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。葡萄柚含有豐富的維生素c,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。

3.番茄腹部減肥:番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理的健康食材呢。

4.鳳梨腹部減肥:鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以説明肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

5.香蕉腹部減肥:香蕉含有豐富食物纖維,維生素a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

6.奇異果腹部減肥:和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、説明消化、美化肌膚的奇異效果。

7.西梅腹部減肥:西梅含有豐富的維生素a及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。西梅一直是通便的果,由於西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅幹代替,不過這兩者的糖分均較高,卡路里亦會進一步提升。

 

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原文
天气渐凉,不知不觉又开始胃口大开,转眼间就有难看的“游泳圈”。