你有沒有試過,在別人身上成效顯著的減肥方法,用在自己身上時,無論你堅持了多久,都完全不見效用、甚至越減越肥?那麼,肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題,而是你的思維出了大錯誤!你有沒有以下這些似是而非的想法?

1 、謝絕早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。

2 、單一餐單

每天都吃固定份量的水果餐菜湯餐白肉餐,換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養,缺乏整體全面的養份,是戕害身體的最好 方法你把身體搞壞,它自然不會讓你好看

3 減肥=脂肪

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對減肥有正面作用。

4 肥胖,是因為營養過剩

所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖並不是因為營養太多,反而是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地發展開去。只有在身體能量充足時,才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5 、不能喝水

因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體才會積存水份作為後備水源,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂,減肥沒效之余甚至會影響健康!

6 、辣的食物可以減肥

研究說,泰國、印度等國家甚少出產肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對腸胃和皮膚造成負擔,即使吃辣真的為你減了肥,同時卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌呢!

7、一定要吃飽後才運動

很多人認為空腹做運動有損健康,所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。事實上,達拉斯運動中心的研究發現,飯前一二小時空腹做適量運動,或者運動前喝一杯瘦身咖啡,會更加有助於減肥,因為在這種的狀態下,沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞,身體便會燃燒多餘脂肪。這個方法對產後肥胖尤其有效。

8、今餐吃得太放肆,明天要跑雙倍時間

你習慣了每天運動40分鐘來減肥,然後偶一不慎吃多了,想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有什麼不好,但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔,並且要給身體足夠休息。不然的話,只會經常渾身酸痛,卻減不了多餘脂肪。而且,在心理上也可能造成長期錯覺,食量變得越來越大,然後越來越胖。

總之,引致肥胖的根本原因,是身體機能出了問題。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式。同時,也可以適當選擇健康的減肥產品,不單止可以達到減肥目標,身體也會比以前更健康。