專家解讀生理期減肥到底是否科學

女人一以個月總有那麼三五天是大姨媽來的時候,很多女性朋友都認為這個是上天給女人的一個減肥的先天優勢!減肥蔚為全民運動,年輕女性更是趨之若鶩,連月經來潮時也不鬆懈。愛美女士中開始流傳著一種「生理期減肥法」,她們認為「在經期減肥最有效」。這樣一來,每月一次讓人煩惱的「倒楣事」竟成了不少女性朋友開心期待的日子,並把月經後的一周稱之為減肥「黃金周」。

那麼這個生理週期具體是實施的呢?這樣的減肥方法真的科學嗎?瞪大你的雙眼來看看專家的回答!

運用生理週期來瘦身的說法科學嗎?這種方法不科學。

嚴格來說,女性生理週期中分泌的雌激素和孕激素的確有變化,但這種變化的量並不是很大,而且達到其峰值的時間也很短,不足以對體內代謝和體形產生太大的影響。而在試用最初體重的明顯減輕可能是因為排出了宿便和體內的水分,所以其後的減肥效果便不明顯了。

經期平衡飲食就是減肥

而且這種做法太麻煩一般人堅持不了,容易半途而廢,而且僅適合月經週期規律的女性朋友。有專家研究發現,女性在生理期快到的時候食欲會增加「20%-25%」。很多女性都會有這樣的感覺,「好朋友」要來的那幾天,總是特別想吃甜食,食欲旺盛,心情煩躁不安,這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為藉口,把減肥口號拋諸腦後,大吃特吃。等經期結束後,發現體重真的增加了。因此,經期管好嘴巴,平衡飲食其實就是減肥了。

来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富營養,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧運動

减掉的不是脂肪是水分

专家:经期减肥减的不是脂肪是水分,为了健康不提倡在经期减肥

生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示,女性月经前后,身体出现1公斤左右的增减,完全是正常的现象。月经期间,女性身体可能会出现水纳滞留的现象,但是各项机能并不会出现多大变化。

生理期前后因为荷尔蒙变化确实会影响体重,在减重门诊中不难发现,部分女性减重患者每个月总有一个星期的减重成效特别差。生理期前后的体重差异不是是否发胖或者是减肥成功的原因,是因为水肿。也因此,如果在生理期减重、月经过后才量体重,就会感到效果特别卓著,但其实这种方式真正甩掉的不是脂肪,多数只是水分。

在月经周期到了第14天左右,准备排卵时,由于体内荷尔蒙的变化,人体会滞留水分,体重增长1-3公斤,这时候减肥看到了效果,没有必要过早兴奋,因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水分滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后,也就是到所谓减肥加速期时,减去1-3斤,很可能减的是水分而非脂肪!

由此可見,最健康的減肥時間是不包括經期的。如果在平時能夠合理膳食,適當運動,并配合健康的減肥產品,不需要經期減肥,仍然能夠達到瘦身效果。