我們平時吃得不多,而且也經常運動,為什麼還是會發胖呢?其實,導致發胖的原因有很多,例如平時的壓力過大就能直接影響到身體的代謝水準,導致脂肪不易消耗,所以即使是嚴格的控制飲食並且堅持鍛煉,還是會有發胖的危險。無論如何,想要減肥的話,首先要有一個良好的心態,把生活裡、工作上甚至是減肥方面的壓力統統都放下,這樣才是瘦身 成功的基礎。下面,就讓我們具體看一看到底怎樣才能解決壓力過大而造成的肥胖問題吧。

    壓力過大為什麼會發胖

    當我們因為身心過於疲憊而導致壓力過大時,就會間接的對身體產生不良影響,例如睡眠品質下降、新陳代謝減慢等等。而生活中的壓力無處不在,如果沒有一個良好的生活習慣以及樂觀的心態,就很容易因此發胖,不利於瘦身例如當我們工作無法按時完成必須要熬夜,或者是因為其它的煩惱而導致失眠時,就會出現這樣的情況。

1,睡眠不良首先會影響到夜間的代謝能量,導致脂肪無法消耗而在體內堆積。而且熬夜還有一個壞處就是會讓我們的食欲大增,總是有想要吃東西的衝動。

2,當壓力過大的時候我們的內分泌也會受到影響,更容易產生肥胖體質。再加上其它不健康的生活習慣,例如久坐、暴飲暴食等等,身體很快就會腫脹起來,而且身體新陳代謝的減速,會更不利於減肥

    減輕壓力成功減肥

    既然知道了壓力會導致肥胖,那就應該從生活中的各個方面進行調整,讓我們可以順利的找會從前的緊致身材,達到健康減肥的效果。

1,調整作息表,白天儘量把所有的工作的做完,可以製作一個工作計畫,不做無用功,按部就班的完成所有的工作。這樣才能避免熬夜加班,給自己減輕壓力。

2,健康積極的心態也非常的重要,當我們遇到困難或者不開心的事情時,不要馬上就愁眉不展,分析原因,找到最適合的解決辦法,把傷害降到最低。

3,泡澡也是一種非常好的減壓方式,晚上回到家中泡一個熱水澡,可以滴入幾滴芳香精油,可以説明我們舒緩神經,加強身體的新陳代謝,同時也可以促進睡眠。

4,當我們在電腦前工作超過一個小時就應該站起來活動一下,放鬆全身的肌肉,也可以為自己沏一杯咖啡這樣不但可以為身體補水,而且咖啡淡淡的香氣也有舒緩神經的效果。

 

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原文
压力过大变肥胖