.每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥式的。
.另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。
.假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
生命三要素:陽光、空氣和水,可見水對生命的重要性,它是萬物賴以生存並持續繁衍關鍵要素之一;水能載舟亦能覆舟,它雖然好處多多,但也有可怕的一面,大到從山洪暴發、土石流肆虐,小到形容一個人滿身水腫、喝水也會胖,似乎都是』水』惹的禍。

有 誰知道其實』水』對瘦身的功能角色是多麼重要的呢?「喝水也會胖」其實是一句錯誤的觀念詞,』水』本身是沒有熱量的,又怎麼能會肥胖的呢?它會令人肥胖, 只有兩種可能,第一是腎功能不良的病人,水份會堆積在身體內,第二是水中有其它帶有熱量的東西,像什麼珍珠奶茶啦等等的,當然喝多了一樣會肥胖。如果你不 是以上二者,喝水當然不會胖。

喝水不會胖,那麼它對瘦身有什麼功效呢?我們先從一部運轉的機器做比喻,人體像一部不停轉動的機器,機 器的轉動速度代表人體內的新陳代謝速率,瘦身者必須要把體內新陳代謝速率提高,像極了一部機器要從低速運轉到高速運轉,這個時候如果沒有水份,你猜它會發 生什麼後果,機器的溫度會漸漸升高一直到到整個壞停最後完全停擺,那麼人體會怎樣呢?
人體在代謝速率提高卻沒有水份來支援,身體就會極度不舒服, 會渴水、口乾、火氣大、長青春痘、頭暈、無力、嗜睡、心悸、便秘等等現象,這時候身體的保護機制自然讓代謝速率慢下來,不然就會病倒,很自然的瘦身者當然 會放棄瘦身的行為,最後宣告瘦身失敗。以上是水對瘦身的神奇功效之一。

水對瘦身還有什麼神奇功效呢?我們知道瘦身最主要是要減掉脂肪不是水份,如果一種減肥方法是要你少喝水或是讓你拉肚子,那種是騙人的方法,千萬不要相信。要減掉脂肪的唯一方法就是讓它燃燒,我們的身體什麼時候才會燒燒到脂肪呢?

當體內糖份不多而且此時必須需要足夠的能量支撐身體活動所需,我們的脂肪就會開始燃燒,但是水份不夠的話,脂肪的分解就會緩慢,此時身體就會產生不適,諸如頭暈、無力、嗜睡、噁心、喘氣等等,可見在減肥當中足夠的水份是非常重要的。

附:脂肪分解需要水份的醫學生化證據:
Triacylglycerol + 3H2O → Lipase → Glycerol → Fattyacids
(三酸酐油酯) + 三分子水份 → 脂肪脢 → 甘油 → 脂肪酸