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幹什麼事情都需要去講究一定的減肥方法的。因為沒有正確的方法,你的努力就很有可能會半途而廢,甚至是失敗的。減肥瘦身這件事情也是如此。所以啊,只要你掌握了對的減肥方法,那麼減肥就是一件小case的啦!那麼針對減肥中的減肥方法,也是需要你掌握其中的一些技巧的哈!那就來看看吧!

1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。

2、喝脫脂奶而不喝全脂奶:因為它們的蛋白質含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。

3、喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點湯有利於你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。

4、吃新鮮水果而不吃乾果:任何食物去掉水分後,熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利於減肥

5、吃水果而不吃餅乾:即便是不含脂肪的餅乾,其熱量也高於炸薯條!且由於它既無水分,又無纖維,不能使人產生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

6、吃水果而不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升,不如乾脆直接吃水果。

低熱量密度食譜的缺點是不太經餓,飯後兩三個小時就覺得餓了,這沒關係,適當在正餐之間進行加餐,吃點低熱量的零食食品,這樣的減肥方法既可滿足你吃零食的欲望,而且也不至於增肥,豈不是很妙呢。