內容簡介:為了可以減肥瘦身,很多MM想盡了各種辦法和招數,然而,有些方法未必是正確科學的,需要引起我們的重視。真正有效的減肥方法是應該對身體健康有所説明的,因此,我們在進行減肥行動的同時,一定要把健康擺在首要位置。看看下面的健康科學的減肥方法……

為了可以減肥瘦身,很多mm想盡了各種辦法和招數,在生活節奏越來越快的現在,靠飲食來減肥也越來越流行。很多飲品,例如瘦身咖啡就越來越受上班族的歡迎。此外,減肥的方法有很多種,注意生活小細節,也能在不知不覺中瘦身喔~看看下面在生活點滴中累積的減肥方法,你若能長期堅持,一定會有很好的收穫!

一、細嚼慢嚥享受每一口食物

細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。

二、早晨喝一杯溫開水

一早起來先喝一杯溫開水,這樣可以疏通腸道,並可以稀釋血液的黏度、降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,做到每天喝8杯白開水,這樣可以加速新陳代謝,並可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

三、不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔!

四、在盤子中留下一小口的食物

心中默念:我已經飽囉,真的吃不下了餐後,在盤中留下一兩塊食物,然後看著食物心中默念:「我已經飽囉,真的吃不下了。用心理來克制欲望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉,而且還能減肥

五、遵行下午3點下午茶時間,來點小零食

整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果或一杯咖啡補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔。

六、將喝湯和吃水果改在飯前

中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。

七、吃豐富的早餐

早餐一定要吃喔!」這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。

八、將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。

九、提早刷牙可以避免吃宵夜

清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

十、洗澡後30分鐘做按摩

每天抽空泡個熱水澡是最好不過的了,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可以有效去除角質。