立秋剛過,氣溫還是熱的可以烤熟人,秋天的天氣雖然感覺不太明顯,但是飲食上可不能掉以輕心。特別是減肥MM來說更加如此,秋季吃什麼減肥效果最好?適合秋天的減肥食譜和夏天有些區別,女性要做好準備。下面推薦兩款秋季減肥食譜,看是否適合自己。

    秋季吃什麼減肥好?秋季減肥食物應該選擇富含纖維素又能飽腹暖胃,並且可以提供優質蛋白質的為最佳。飲品方面,可以多喝些暖胃的咖啡和花茶,如果選擇具有瘦身效果的咖啡和花茶,瘦身會來的更容易些。食物方面,羊肉就最適合秋季節暖身保健。秋季天氣乾燥也可以多吃雪梨潤肺清熱,雪梨對減肥也是有不錯的功效的哦。再次,也可以多吃香蕉,減少脂肪堆積在下半身的幾率。

    學會 搭配 食物對於秋季減肥有事半功倍的作用。

秋季減肥食譜一

早餐:一碗豆漿或者咖啡、兩片全麥麵包、一個雞蛋。

午餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、半碗米飯。

晚餐:素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗紅豆粥。

    溫馨提示:這份秋季減肥食譜主要是適當搭配蔬菜。蔬菜是減肥的最佳伴侶,蔬菜的纖維素含量非常高,有利於消化,對減肥有非常大的説明。另外豆漿和雞蛋可以提供足夠的蛋白質。紅豆具有利尿功效,説明排出身體多餘水分。

秋季減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗、黃瓜胡蘿蔔芹菜炒花生米、桂圓或者紅棗一把。在吃早餐前,爲了能夠精力充沛,也可以喝杯咖啡,不僅能夠保持精力,還具有瘦身功效。

午餐:番茄炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、半碗米飯。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心。

溫馨提示:桂圓或紅棗最適合女性補血,可以調理女性氣色,調理身體。同時菠菜能夠有效消除小腿水腫,減少體內多餘的水分。番茄炒雞蛋具有美容功效,多吃臉色會更加紅潤哦。

    立秋吃什麼減肥最有效,其實並沒有最標準的答案。但是巧妙搭配食物,多吃熱量低和纖維素高的食物,適當喝些咖啡或者花茶,對減肥一定有很好的説明。