核心提示:怎樣預防肥胖?冬季是很容易發胖的季節,但是很多MM在棉衣的包裹下絲毫察覺不到,等到春天來的時候才知道自己胖了一圈,怎麼辦?下面,是冬季發胖的六大信號,如果你出現了這些狀況就要開始注意减肥了喔。

  信號一:偏好某一重口味

  無論你是口味逐漸偏鹹還是偏甜,平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了,並且變化比較明顯,除了考慮體內是否缺乏某些微量元素,很有可能是代謝出現狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高,總之這是一個很明顯的發胖信號,這個時候,就要提高警惕,注意減肥

  信號二:食譜單一

  雖然沒吃什麼高熱高脂食物,但是每天都是固定的食物,這樣長期下去就會導致營養失衡。身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與,飲食過於單一會導致代謝率下降,就算你吃得不多也還是會發胖。因此建議減肥MM們吃得要均衡,尤其是水果蔬菜不可缺少。

  信號三:排毒機制出問題

  如果以前排毒很順暢的你開始出現大便幹燥甚至便秘的狀況,小便也出現赤黃甚至尿痛,那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。身體排毒不暢也是發胖的根源,並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀,學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入,對加強排毒有很好功效,也能達到減肥瘦身的作用

  信號四:加餐加成了習慣

  人體新陳代謝不是每天都處於恒定狀態,加上女性還有生理期的調控,很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的,冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷,造成增加這種情況出現也是正常的,但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦減肥瘦身的計劃就是時候提上日程了

  加餐時候盡量少

  選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自己加餐加成了習慣,每天到了時間不吃東西就非常難受,就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣,熱量在體內是會疊加累積的,加餐加多了就很容易發胖,不利於瘦身減肥

  信號五:體重增加4斤以上

  你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法,但實際上這種計量方式並不完全准確,因為人體體重正常浮動範圍是4斤以內,也就是說要真正出現發胖,體重計至少差值要在4斤以上才算准確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上,那麼趕緊用卷尺測量一下身體的圍度,包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍,找出發胖根源點。

  信號六:找不到合適衣物

  到了冬季也要開始改換合適的衣物了,如果你發現去年的衣物取出來之後幾乎沒辦法找到合適的款,穿上身都感覺非常緊的話,那你百分百已經開始發胖了。衣物是最好的量身尺碼,尤其是松緊度不高的牛仔褲、布褲,是否發胖只要一穿便知。如果你符合這一條,趕緊控制飲食開始減肥吧。