塑身與美體,是每一個愛美女性永恆的話題和做不完的功課,而冬季瘦身,則顯得更加刻不容緩。平安夜、耶誕節、元旦、各種節日接踵而來。節日狂歡是理所當然的事情。作為愛美女性,一定想用最性感的身材迎接各大節日或是甜蜜約會。不論穿上寬鬆厚實毛衣、還是緊身高領線衣,都希望能凸顯出自己的曼妙身材。那麼就從現在開始,正式吹響冬季減肥集結號。如果你有圓腰、粗腿、肥臀、麒麟臂等問題,儘管通通拋出來,在冬膘面前你也可以是剪刀手,修剪出自己最滿意的身材。

和美食保持距離

    對於胖MM來說,經常餓肚子是最讓自己要命的事。看著鏡子中越來越豐滿的臉蛋和身材,本已發誓要將減肥進行到底,然而一到飯點,抑或一到晚上臨睡前,任何一個感官刺激都能激起自己的味蕾,先是一陣陣地吞咽口水,緊接著將是不顧一切地胡吃海喝。而這種情況尤其在冬季顯得更加嚴重。

    冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的,呈冬胖夏瘦的規律。就是說,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的24倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%因此,冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬天減肥也變得刻不容緩。

和食物保持距離,眼不見為淨,當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧,比如讓自己忙起來,就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食,到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹,等等。總之你要做的事情,就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。

像淑女一樣吃東西

一般情況下,我們會看到,通常身材微胖的人吃飯速度都較快,甚至有種狼吞虎嚥的味道。食量大、吃速快是很多胖人的飲食規則。其實,如果你想徹底減肥,不單單要從飲食結構上做起,也要在飲食習慣上多加注意。

    想想淑女們都是怎麼吃東西的。每天喝杯咖啡,餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢嚥,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象地坐在電視機前大嚼零食。這些,都不只是淑女的象徵,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,如果你有狼吞虎嚥的習慣,應該立馬進行改變,這樣也會塑造苗條健康的你。

不要嚴厲克扣早餐和午餐

一年四季都可以減肥,但是把握冬天尤為重要,其原因除了冬天容易發胖之外,冬天也是減肥效果最佳的季節,這主要得益于環境氣溫低。因此,健康減肥並不代表要餓肚子,減少進食並且調整飲食才最重要。

像淑女一樣慢慢少量的吃,並不是不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計畫,也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天,如果太過於限制自己的飲食,往往就是身體撒嬌的導因。其實,冬天需要消耗更多的熱量,大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了,可以制定更有彈性的計畫,也不會讓自己克制得那麼艱苦。且不要太嚴厲地克扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

與小零食巧搭配

現代女性發胖的重要途徑之一,也與零食有很大的關係。很多女性飯量並不大,但吃零食的胃口卻大得驚人。尤其對於辦公室白領而言,邊上班邊吃零食已成為一種工作習慣。其實,吃零食並不可怕,主要在於巧搭配。

    有的時候想吃零食也是身體需要的表現,這時候可以適當吃一點零食。當然,最好是充饑又低卡的東西,如咖啡、水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅乾等。你可以在饑餓來臨之前先吃一點,這樣就不至於吃太撐。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃,還可以讓你不會那麼饑餓了;下午430的一點零食也有助於晚飯不會多吃。當然,過量的零食,以及剛剛吃過東西又吃零食,可是會撐大你的胃的。