冬季到了,人體代謝減慢,身體很容易因水腫而變得臃腫不堪,因此冬季減肥最首要的就是消水腫促排泄,加速新陳代謝。適量的運動、健康的飲食,再加上正確的按摩是消除水腫、減除贅肉最有效的方法。

   冬季是很好的食補時節,加上人的新陳代謝變慢,稍不注意,脂肪就很容易積累起來,而且很久都不容易消除。 理療師王芳瓊說,冬季應該多吃魚蝦和蔬菜,或者喝些咖啡,不僅有助減肥,還非常健康。

蝦仁屬於白肉,含有大量的蛋白質和鈣,熱量又很低,能夠為人體補充所需營養,同時有助於人體減肥;冬瓜一直以來都是減肥的佳品,不含脂肪,熱量低,同時含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排濕功效;魚肉也屬於白肉,含有的熱量比其他的肉類要低,能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的;南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便秘的幾率,對於瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥

只靠饮食来瘦身的话,会让腹部的肌肉变得松弛,所以建议市民们在注意饮食的同时,搭配运动和按摩来减肥王芳琼说,说到运动减肥,不少人都存在一个误区,以为去健身房或者跑步这类剧烈运动消耗的卡路里比较多,更容易让人瘦下来,其实走路是克服肥胖最简单的方法之一。

从事剧烈的运动后,食欲更旺盛,这时空腹摄取热量,容易变得更胖,所以冬季减肥最有效的方法是适量的运动、健康的饮食和正确的按摩。王芳琼一边示范一边说,第一步是把两手打开,上下叠放与锁骨内侧靠下的位置,掌心稍稍捂热,然后分别从左右锁骨的内侧往外轻揉,打通上下的进出口;然后稍稍弯曲手肘,举起右臂与肩同高,左手打开,握着右手手腕处,轻轻往手肘的方向轻揉;最后两手握拳,利用手指的关节从膝上开始,往大腿外侧施压,每次3下,然后打开手掌,轻揉大腿上侧。按照这三个步骤,每天坚持反复按摩一次,不仅舒筋活络,还可以消除水肿,达到减肥的目的。