很多MM都知道一到了冬天就會緩慢地增胖,即使沒有多吃什麼還是沒有辦法阻止秤上的數位飆升。减肥似乎变得更加困难,但是有多少人知道這究竟是為什麼呢?

    冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。現代科學表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的,呈冬胖夏瘦的規律。就是說,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%因此,冬天是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機。

    應對冬季發福並達到減肥的目的應如何做呢?首先每頓飯只吃7分飽,並且適量飲水,以加快體內代謝。把一天的熱量在三餐中進行合理的分配,早餐應該占全天總熱量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食,禁止晚餐暴飲暴食。另外,有研究發現,某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會弱化,使體內產生脂肪,另外還有一些食物則相反,其化學分子相遇時會強化,不僅不形成脂肪,反而可以降低體重,即油脂類食物(如肉類、奶油等)與蔬菜、豆類配餐,也可以收到減肥之效。最後,冬季不能因為天冷就不鍛煉,在冬天每天散步半小時,如果在散步之前喝杯瘦身咖啡,不仅能够提高身体代谢,还能有效瘦身,對減肥更為重要。)