前段時間全球範圍內最火的神曲無疑就是韓國歌手Psy的《江南style》了,並引發許多明星的模仿。這首非常洗腦的神曲為何能一躍變成世界style」,也許你是出於好玩或是追隨潮流,甚至是單純為了娛樂才開始學習江南style的騎馬舞,但你一定想不到這個融合了有氧健身操、現代節奏舞甚至還添加了些許 hip-hop風格在裡面的江南style,動作簡單一學就會,無論男女老少只需要10分鐘就能輕鬆跳起來,而且非常消耗熱量,對減肥十分有利。

    很多MM認為有氧健身操雖然瘦身快,但單次鍛煉時間長,並且容易增長肌肉。而現代舞又要求節奏感和舞蹈感很強,許多沒有功底的女生學起來也比較困難。如果你想輕鬆學會這兩種看起來要求很高但瘦身效果明顯的運動,那麼趕緊學學騎馬舞吧。讓全球熱潮《江南style》説明你完美戰勝脂肪,塑造S曲線。

    舞蹈專家說騎馬舞對於經常久坐的白領來說,非常有用,幾個動作都是鍛煉腰部的,每天練習的時候腰部用力,可以緩解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍,還可以瘦腰

江南style可以瘦大臂

     騎馬舞中有一個招式:手交叉。這個比較簡單,只需要去模仿,雙手交叉,加微微跳躍。如果做多了的話,可以鍛煉大臂。

江南style可以瘦腰

     騎馬舞中還有一個招式:蛇尾步。最關鍵的是膝蓋要彎曲,基本上沒有打直,膝蓋動率很強,先動胯,同一方向帶動膝蓋,腳踮起,隨之很快滑過來,收的時候兩條腿打直,還有一個動作要領是先抬起大腿,小腿同時跨動,重心往後,反復迴圈。

江南style可以瘦肚腩

     騎馬舞中還有一個招式:騎馬動作。動作要領:雙腳一定是踮起的,膝蓋彎曲,半蹲狀態,雙手做成騎馬姿勢,可以稍微誇張一點,然後在跳動的同時,腰隨胯擺動,做出在馬背上動的感覺,雙腳交替跳躍,並把腳踮起,這個動作直接帶動腰,更重要的是減肚腩。

當然,如果你能在“騎馬”之前喝杯瘦身咖啡減肥效果會事半功倍唷~快來試試吧~